[...] Ogólnie chciałem sprawdzić czy konwersja testa do estro przy takiej dawce będzie się znacznie różniła, ale wychodzi na to, że nie. Na dniach wrócę prawdopodobnie do tego jak było na masie czyli 200-250 mg w każdy poniedziałek i piątek. A płaskość odczułem właśnie po przekroczeniu normy Ft3 na 75 mcg. Flak straszny, waga leci. Nawet jak [...]
[...] 5. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << Choroby dzień dalszy, jest tak samo jak było wczoraj, ale nie bede już narzekał tylko się kurował i szykował forme na jutro! Od 2 miesiecy jestem chyba z 3 raz przeziebiony (tak mocno) bo temperatura to 37.5 [...]
[...] apetyt juz wrócił - 2h temu jadłem potreningowy a już jestem po kolejnym posiłku, ale lajtowym bo jeszcze 2x musze dzis zjeść to jednak dużo zalezy(przynajmniej u mnie) jak było na treningu, jak było mega ciężko - fakt jestem głodny i to bardzo - ale jakoś nie moge w siebie wepchać jedzenia jeszcze 2 tygodnie (dokładnie 12 dni) i koniec [...]
renegat44 Wugrał ktos w koncu skrystalizuja sie wyniki - jeszcze kilka dni - i sie oglosi co i jak na razie zacieta walka sie zrobila o miejsce 1 i o miejsce 3 mysle ze wszyscy sie zgodza aby dac tydzien czasu na wylonienie zwyciezcy - tj. do najblizszej niedzieli (11.VII) akk0 wybrać 10ciu najlepszych i najaktywniejszych użytkowników forum na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D to nie kwestia pocieszenia tylko oceny rezultatu jak będzie w drugą stronę nie bój wtedy też będzie to miało miejsce %-) Przysiady rzeczywiście to pewnych korekt Praktyka czyni mistrza }:-( będę walczyc dalej, wgl bardzo [...]
Hmm, może ja się źle wyraziłem i mnie inaczej odebraliście niż miałem na myśli - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów :-) Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten [...]
Bardzo chętnie Trzeba rozbujać spam. Tylko że jak wrócę, bo muszę coś zjeść, odrobić lekcje (nie byłem w szkole bo mi się nie chciało) i pójść na siłkę zrobić resztę wczorajszego treningu. A właśnie, wczorajszy trening... Cały dzień od rana nie było prądu, same awarie i pozawalane drzewa. Poszedłem na siłkę wieczorem, jak było widno ale zanim [...]
Nowy tydzień, nowy ja, czy jakoś tak… %-). W pracy trochę roboty, ale ciężko było, zmęczony się czuje ;-) Po pracy poleciałem na lekki tlen 2h, w planach taki był, a jak było o tym poniżej… ;-) Teraz kolacja, zaraz zerknę na Vuelta Espana i wpadnie coś na netflixie :-D Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. Kotleciki drobiowe z ryżem, buraczkami, [...]
[...] terroru” i figurującego na listach gończych wielu państw zachodnich. Jego prawdziwe nazwisko brzmi Sabri al-Banna. Na scenie pojawił się na początku lat 70. jako aktywista Organizacji Wyzwolenia Palestyny. W 1974 roku odszedł jednak z OWP, protestując przeciwko polityce Jasiera Arafata, który zaczął skłaniać się do politycznych [...]
Wiem, że to poważna sprawa dlatego nie ignoruję mimo ze pozwala mi to funkcjonować i ćwiczyć bo wiem jak było w przeszłości ;-). Jeszcze jak mi się uda umówić do ortopedy w ramach abonamentu który mam i wydębić MRI lub chociaż RTG ;-).
to chyba już wiem dlaczego się z Wasoniem nie zrozumiałem :-D, ja nie zaliczam do tabelki jak mi jakkolwiek pomógł - nawet jak było do wyciśnięcia a wytrącił mnie stojak, mój błąd to nie zaliczone ;-) a dziś polecimy bareczki i łapy, jeden z lepszych treningów bo cała góra spompowana, że aż ciężko koszulkę zdjąć :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Miska ciągle po staremu, bo nie uzyskałam odpowiedzi jaki rozkład BTW wprowadzić wczoraj olbrzymi stres w pracy + wieczorne wielkie przygnębienie + samotność (w domu byłam sama) - do miski kilka cukierków czekoladowych dziś nie mogę do tej pory patrzeć na jedzenie. Nie wiem ciągle jak mam zmienić tą miskę. To decyduję sama - zwiększam białka i [...]
[...] w łóżku i siedzeniu w domu Zaczynam też od jutra bawić się w regresję, czyli ściąganie ciężaru i większe zakresy powtórzeń. Trochę izolacji. Aero i tabata zostaje tak jak było, czyli aero po treningu i tabata w dnt. Miałem dużo wolnego, więc zmieniłem sobie trening i michę. Podniosłem białko z 2,5g/kg na prawie 3,3g/kg, żeby w pełni [...]
[...] gęba napuchnięta i woda, która cały efekt popsuła, ale takie już życie na wunglu. Z tym, że gdyby, to była redukcja, to wody by nie było pewnie. Jedyny plus, to brak chęci na ciągłe podjadanie jak było na redukcji, bo wręcz zapchany jestem żarciem, no i nabicie, płaski bez wungla byłem na maksa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-08 20:55:23
Dzisiaj Słabiej z ilością, ale próbowałam skracać przerwy (skopiowałam jak było w tabelce, ale były krótsze) i gonić z czasem Micha Nie mam pojęcia jakie te lody wyjdą, ale muszę zutylizować drugą połówkę wczorajszego mango. Samo mi nie smakuje, za bardzo włókniste i włazi w zęby Poza tym jakieś takie za słodkie i za dużo ma węgli. Więcej [...]
No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]
Próbowałeś go stosować ? Tak, zamówiłem go w aptece. Smarowałem tak jak było napisane na tubce, w miejscu gdzie chciałem mieć większy zarost przez około miesiąc. Nie zauważyłem szczególnych efektów. Teraz minęło ponad 2 lata i już jestem zadowolony ze swojego zarostu, tak jak pisałem wyżej z wiekiem przybyło. I rozumu trochę też, smarować sobie [...]
dawno nic nie pisałem to trzeba opjerdolić 1. ta ostatnia seria a raczej ilość powt i ten ciężar, zbędne. lepiej jakbys dołożył kilka kg, i zrobił mniej powt. Tak jak było planowane od samego startu. Wcześniej było 5x78, teraz było 6x78, to na ostatnią serie, przynajmniej +5kg i nawet 3powt. 2.ładnie 3. Hantlem? why? co tam boli? i od czego? od [...]
Pogratulować tego, że mimo kontuzji od września lecisz tak jak było mówione, i bez żadnych wymówek. Powodzenia byku, nie ma co - brakowało tu Antka Moderatora :-))
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
